Moderni muškarci brinu o svom zdravlju: vode zdrav način života bez loših navika, jedu organsku hranu i provode slobodno vrijeme u fitness klubovima i teretanama. Više nije moderno ležati na kauču nakon posla s bocom piva, čipsom ili krekerima. Muškarci se trude baviti više sportom, stoga je važno da odaberu pravu sportsku odjeću. Kakva bi trebala biti fitness odjeća za muškarce i koje kriterije odabrati, saznat ćemo dalje.
Značajke muške kondicije
Za razliku od žena, predstavnici snažne polovice čovječanstva mnogo brže gube na težini i grade mišićnu masu. To se objašnjava mišićnom strukturom i fiziološkim karakteristikama muškog tijela. Činjenica je da ženska priroda podrazumijeva prisutnost masne mase, koja je potrebna za rađanje i rađanje zdravog potomstva. Hormonalni sustav, koji utječe na tip tijela i masni sloj, također igra važnu ulogu. Muški hormoni doprinose izgradnji mišićne mase u kraćem vremenskom razdoblju.
Mnogi mladi ljudi još uvijek smatraju da je fitness isključivo ženski sport. Zapravo, fitness je program vježbi osmišljenih za smanjenje tjelesne težine i olakšanje mišića, bez obzira na spol.
Satovi fitnessa usmjereni su na razvoj izdržljivosti, fleksibilnosti i davanje tijelu olakšanja. Fitness pomaže poboljšati opće stanje tijela, blagotvorno djeluje na dišni, kardiovaskularni i druge sustave ljudskog tijela.
Za muškarce bi najbolji fitness program bio izmjenjivanje aerobnih vježbi s treningom snage. Dodaju se borilačke vještine i plivanje. Naravno, izbor programa prvenstveno ovisi o postavljenim ciljevima. Ako mladić treba smršavjeti, prednost se daje aerobnim vježbama u kombinaciji s treningom snage. Da biste postigli željeno olakšanje tijela, potrebno je posvetiti više vremena treningu snage.
Program fitnessa, osmišljen posebno za muškarce, ima nekoliko razina:
- Prva razina je uvod u fitness. Trener pokazuje kako izvoditi vježbe, uči pravilno disanje;
- druga razina. U ovoj fazi tijelo se mijenja: višak težine nestaje, pojavljuje se olakšanje, mišićna masa se povećava;
- Treća razina je konsolidacija dobivenih rezultata. Na ovoj razini prevladava trening snage u kombinaciji s plivanjem.
Zahtjevi za odjeću
Najvažniji kriterij je da odjeća za fitness bude udobna za muškarce i da ne ograničava kretanje. Ne biraju svi mladi skupe sportske marke, ali mnogi radije nose odjeću za fitness koja odgovara njihovom stilu.
Prije svega, trebali biste odabrati pravu sportsku obuću. Nažalost, mladi ljudi često kupuju moderne tenisice koje nisu prikladne za sport. Ako vježbate u pogrešnim cipelama, možete oštetiti gležanj i stopalo tijekom vježbanja.
Kriteriji za odabir fitness cipela:
- Gornji dio tenisica i unutarnja podstava trebaju biti izrađeni od prirodnih, prozračnih materijala. Inače će vam se stopala do kraja treninga jako znojiti;
- potplat mora imati učinak apsorpcije udaraca. Budući da fitness uključuje skakanje, trčanje, iskorake, bez odgovarajuće apsorpcije udaraca možete zadobiti ozbiljne ozljede. Osim toga, opterećenje koljena i tetiva povećava se nekoliko puta;
- Trebaš kupiti tenisice koje su ti veličine. U prevelikim modelima, stopalo će ti visiti, a u malim će ti prsti i peta biti previše pritisnuti. Ne možeš se baviti fitnessom u prevelikim cipelama!
Prilikom odabira sportskog topića, treba obratiti pozornost na sljedeće nijanse:
- Gornji dio bi trebao biti udoban i lagan. Prednost treba dati majicama bez rukava i majicama od prirodnih materijala, iako mnogi poznati brendovi proizvode sportsku odjeću od visokokvalitetne prozračne sintetike. No, vrijedi uzeti u obzir činjenicu da se muškarci puno jače i aktivnije znoje, pa će prirodna tkanina bolje upiti vlagu;
- Ne biste trebali kupovati prevelike ili, naprotiv, preuske majice. U prvom slučaju, gornji dio će ometati izvođenje vježbi, a male majice će ograničavati kretanje i trljati tijelo;
- U sportskoj liniji svjetskih marki često možete pronaći sintetičke majice kratkih rukava dizajnirane za mršavljenje. Takav top neće propuštati vlagu i zrak, zbog čega će tijelo početi gubiti na težini.
Osobama koje pate od dermatitisa i drugih kožnih bolesti ne preporučuje se nošenje odjeće od sintetičkih tkanina.
Prilikom odabira trenirki ili kratkih hlača obratite pozornost na sljedeće:
- tkanina treba apsorbirati vlagu;
- tijelo bi trebalo slobodno disati u odjeći;
- hlače ili kratke hlače ne smiju ograničavati kretanje;
- Sportske hlače se biraju prema veličini.
Nije potrebno kupovati skupe nove artikle iz modnih kolekcija svjetskih sportskih marki. Glavni kriteriji su udobnost, sastav tkanine i visokokvalitetno krojenje sportske odjeće.
Komponente kompleta
Muška sportska odjeća ima nekoliko razlika:
- široke sportske hlače, često s manžetama ili elastikom;
- geometrijski rez;
- prisutnost gumba, patentnih zatvarača;
- vanjski šavovi;
- kombinacija nekoliko tekstura i različitih materijala.
Odjeća dizajnirana za fitness obično se ne nosi u svakodnevnom životu. Za sportske aktivnosti trebale bi postojati posebno dizajnirane cipele, majica kratkih rukava, kratke hlače i sportske hlače.
Muški fitness setovi:
- Majice/majice kratkih rukava - mogu biti obične, višebojne, sa svim vrstama printova, crteža, natpisa;
- Majice s kapuljačom, dukserice, džemperi - ovi odjevni predmeti namijenjeni su hladnoj sezoni. Ponekad mladi ljudi počinju vježbati u toploj odjeći, koju zatim skidaju. Osim toga, topli topovi koriste se za aktivnosti na otvorenom;
- trenirke - najčešće muškarci rade fitness u klasičnim trenirkama, ali ponekad biraju muške tajice ili sužene modele;
- kratke hlače su udoban sportski odjevni predmet u kojem vam neće biti vruće. U pravilu ne ograničavaju kretanje, udobne su i praktične;
- Pokrivala za glavu - neki mladi ljudi nose kape, sportske šešire, marame i trake za glavu za vježbanje. Elegantna pokrivala za glavu upijaju znoj i zadržavaju kosu koja može pasti na čelo tijekom vježbanja;
- čarape - mnogi ljudi vježbaju u čarapama koje nose u svakodnevnom životu. To se ne smije raditi, jer obične čarape možda nisu prikladne za vježbanje u smislu sastava i kvalitete. Prilikom odabira čarapa za fitness obratite pozornost na sastav. Udio pamuka trebao bi biti najmanje 70-80% kako bi stopalo moglo slobodno disati i ne kliziti. Bolje je ne birati predebele čarape kako se stopala ne bi zagrijala tijekom treninga.
Svaki muškarac može kupiti prikladnu sportsku odjeću i kombinirati je kako bi stvorio elegantan set. Na internetu možete pronaći mnogo fotografija odjeće za muškarce prikladne za teretanu.
Opcije fitness kompleta:
- Majica kratkih rukava + kratke hlače;
- trenirka + majica kratkih rukava;
- hlače + majica kratkih rukava;
- trenirka + majica kratkih rukava.
Svaka trgovina specijalizirana za sportsku odjeću prodaje gotove setove. Ovo je vjerojatno najbolja opcija za stilski izgled tijekom treninga. Ako imate bilo kakvih nedoumica o tome kako najbolje kombinirati sportsku odjeću, odmah kupite sportska odijela.
Koji bi materijal bio bolji?
Moderni proizvođači sportske odjeće koriste prirodne i umjetne tkanine, ali češće preferiraju materijal izrađen od mješavine vlakana. Koje su tkanine popularne:
- pamuk - pamučna odjeća smatra se hipoalergenom, pa se sva dječja odjeća najčešće izrađuje od ovog materijala. Pamuk dobro upija vlagu, omogućujući koži da diše. Glavni nedostatak pamuka je što odjeća brzo gubi svoj izvorni oblik, pa se često kombinira s drugim materijalima;
- Poliester je sintetička tkanina koja je prozračna, upija vlagu, ne gužva se i praktična je za korištenje. Sportska odjeća se često pere, a poliester, za razliku od pamuka, ne gubi svoju izvornu boju i oblik;
- elastan - sintetički materijal koji se brzo rasteže i vraća svoj oblik. Kupaće gaće obično su izrađene od elastana, jer ovaj materijal odbija vodu i upija znoj. Neki proizvođači na etiketi umjesto elastana navode dorlastan ili lycru;
- Saplex je materijal sličan elastanu, ali i mekan na dodir, poput pamučne tkanine;
- poliamidni materijal - izdržljiv, otporan na habanje, dugotrajan, zahvaljujući jedinstvenom tkanju i poroznoj površini. Omogućuje prolaz zraka, omogućujući tijelu da slobodno diše tijekom treninga;
- Dazel je tkanina koja je izumljena posebno za sport. Stvari izrađene od ovog materijala su prozračne, upijaju vlagu, ne rastežu se i ne gube svoju izvornu boju. Takva odjeća je udobna za aktivne sportove.
Koje su tkanine najbolje za odjeću? Materijal sportske odjeće mora ispunjavati sljedeće zahtjeve:
- trebalo bi omogućiti koži da diše;
- višak vlage treba apsorbirati;
- sportska odjeća se rasteže i vraća u prvobitni oblik;
- ugodni taktilni osjećaji;
- trajnost, otpornost na habanje;
- Stvari bi trebale biti lagane i ne bi trebale uzrokovati nelagodu tijekom sporta.
Prikladna opcija bila bi sportska odjeća od poliestera i pamuka. Takva odjeća se ne rasteže, ne gužva se te je udobna i higijenska. Prilikom kupnje sportske odjeće obratite pozornost na sastav koji proizvođač navodi na etiketi. Birajte artikle koji uključuju pamuk, elastan, poliamid, mikrofibre i poliester.
Prilikom isprobavanja sportske odjeće ne bi trebalo biti nelagode. Ako tijekom procesa prilagođavanja osjetite slabe električne udare, ne biste trebali kupiti takvo odijelo, jer će materijal akumulirati statički elektricitet. Dajte prednost odjeći koja ima mrežaste umetke koji pomažu upijati višak vlage. Istegnite tkaninu i provjerite kvalitetu šavova kako biste vidjeli mogu li izdržati dodatna opterećenja.
Nakon što ste odabrali udobnu, elegantnu i praktičnu odjeću za fitness, nemojte je dugo odlagati u ormar. Idite u fitness klub, vježbajte za vlastito zadovoljstvo i uživajte u rezultatima. Ne žalite nove komade sportske garderobe, jer su oni namijenjeni nošenju tijekom aktivnog treninga.
Video
Fotografija
